Problemy z trawieniem mogą każdemu z nas utrudnić życie – szczególnie tym, którzy chcą się skutecznie rozprawić ze zbędnymi kilogramami. Niestety, zaburzenia trawienia sprawiają, iż odchudzanie przebiega wolniej, a efektów diety i treningów nie widać. Jak rozwiązać problemy z trawieniem, poprawić swe samopoczucie, a przy okazji ułatwić sobie odchudzanie?
Istnieje wiele sprawdzonych sposobów, dzięki którym można poprawić proces trawienia, a przy okazji zadbać o swe zdrowie. Jedną z tych rzeczy, o które warto zadbać przy problemach z trawieniem, jest włączenie do swej diety możliwie jak największej ilości tych produktów, które są wolne od sztucznych dodatków, barwników i konserwantów. Pamiętajmy, że im bardziej przetworzona żywność trafia na nasze talerze, tym więcej problemów związanych z praca naszego przewodu pokarmowego. Warto też zapamiętać, że na proces trawienia rewelacyjny wpływa mają te produkty, w których pojawiają się większe ilości błonnika pokarmowego. Obecność błonnika w diecie to nie tylko mniej problemów z trawieniem, ale i mniejsze ryzyko pojawienia się chorób przewodu pokarmowego, np. wrzodów czy raka jelita. A co z tłuszczami? Wiadomo, że tłusta dieta i odchudzanie nie idą ze sobą w parze, jednak zdrowa dieta bez odpowiedniej ilości kwasów tłuszczowych nie może się obejść. Cała filozofia polega na tym, by nie przesadzać z ilością tłuszczu w diecie, a jednocześnie sięgać po te kwasy tłuszczowe, które naprawdę mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Szczególnie cenne są dla nas kwasy tłuszczowe omega-3, których najlepszymi źródłami są takie produkty, jak siemię lniane, nasiona chia oraz orzechy. Dobrymi źródłami takich kwasów tłuszczowych są też ryby morskie, takie jak makrele czy sardynki. Pamiętajmy też, że problemy związane z trawieniem mogą się wiązać z faktem, iż zbyt rzadko sięgamy po zwykłą wodę. A przecież wystarczy kilka szklanek wody dziennie, by pozbyć się problemów z zaparciami i przyspieszyć proces trawienia w znaczny sposób. Co jeszcze pomoże na trawienie? Regularna aktywność fizyczna oraz rezygnacja z takich używek, jak alkohol czy papierosy.
